Всеки път след събуждане ние постоянно забелязваме, че зрението ни не е по-добро, а по-лошо от обикновено! Веднага след като станем от леглото се измиваме, привеждаме в ред, като се наблюдава подобрение на зрението.
С какво може да се свърже? Това се дължи преди всичко на факта, че мускулите на очите постоянно се нуждаят от упражнения за възстановяване на зрението след дълъг сън. Идеалният вариант е сутрешната гимнастика за очите. Научно е доказано, че мускулите на очите изобщо не почиват по време на сън. Със сигурност много от вас са наблюдавали краткотрайно движение на очите при спящ човек. Но факт е, че мускулите, които са в състояние да регулират кривината на очната ябълка, не отговарят на заповедите на съзнанието.
И докато съзнанието ни е латентно, очните мускули не спят, те продължават да са в постоянно напрежение, тъй като се контролират от мозъчните центрове, които са будни по време на сън.
Това е мястото, където цялата трудност се състои в това да накарате очните мускули да се отпуснат или стегнат, в зависимост от това какъв вид корекция на зрението е необходима. За такива случаи са разработени специални упражнения за очите (гимнастика за очите).
Освен това има подходящ момент за действие върху мускулите на очите. Точно в момента, в който тялото ни влиза в състояние на будност, е препоръчително да не пропускате тази възможност и да правите упражненията за възстановяване на зрението по-долу, което няма да ви отнеме много време, но ще подготви напълно очните мускули за работа .
Как да правим сутрешна гимнастика за очите
Упражнение 1
За да отпуснете гръбначния стълб и мускулите на тялото, които по време на сън бяха практически неподвижни и бяха в напрегнато състояние, първо се разтегнете добре. Със сигурност сте виждали как котките и другите животни правят това, когато се събудят.
След като отпиете, завъртете добре от една страна на друга, като дишате дълбоко. Дълбокото дишане подобрява кръвообращението в тялото.
Упражнение 2
Отворете широко устата си, след това отворете широко очите си. След това отворете широко устата и очите си едновременно. Това упражнение за очите трябва да се направи четири пъти.
Упражнение 3
Затворете очите си възможно най-силно седем пъти. След това мигнете бързо. Опитайте се да мигате спокойно и лесно. Доста честото мигане има благоприятен ефект върху лигавицата и овлажнява повече очите. Мнозина подчертават, че именно след често мигане остротата на зрението се увеличава.
Упражнение 4
За по-добро отпускане на мускулите на врата се опитайте да изпишете всяка буква от азбуката с върха на носа си във въздуха. Можете да пишете абсолютно каквото искате. Най-добре е да правите това упражнение за очите със затворени очи. Такова упражнение за очите може да се изпълнява навсякъде - на работа, в градския транспорт, на улицата или у дома. Всичко, което трябва да направите, е мислено да нарисувате числа, форми, букви, различни ъглови фигури и рисунки. След това действие очите ви автоматично ще се движат. Това упражнение има положителен ефект не само върху очите, но и върху тялото като цяло.
Упражнение 5
Спуснете и повдигнете веждите си нагоре и надолу, докато почувствате движение в ушите. Такова упражнение подобрява външния вид, тонуса на мускулите на лицето, кръвоснабдяването и в резултат на това има положителен ефект върху зрението.
Упражнение 6
Правете длани за четири до пет минути. След това очите ви са напълно готови за работа.